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シンプルな味付けのごま和えは、ほうれん草のおいしさをストレートに味わえます。
簡単に作れるメニューなので、お弁当にもおすすめです。
ほうれん草以外の野菜でもおいしく作れます。 |
| 材料（4人分） |
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| ほうれん草…1束 |
| 和え衣 |
すりごま（白）…大さじ4、砂糖…大さじ1、
しょうゆ…小さじ2 |
| 調理時間の目安：約7分 |
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| 作り方 |
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| 1. |
ほうれん草は根元の先を2～3mm切る。根元に包丁で十字の切り込みを入れ、全体を洗う。 |
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根の部分も食べられるので、汚れている先端だけを切ってください。
根元を切り落とすと、ばらばらになり、ゆでたり水にさらす時にやりにくくなります。
ほうれん草は根元に泥が入っている場合があるので、切り込みを入れてよく洗いましょう。 |
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| 2. |
熱湯を用意し、ほうれん草を根元から入れ、20秒経ったら全体を湯に沈め、さらに40秒ゆでる。 |
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低い温度のお湯でゆでると、ほうれん草の色がきれいに仕上がらないので、必ず沸騰したお湯にほうれん草を入れて、強火でゆでてください。根の方が葉先に比べて厚みがあるので、根元からお湯に入れます。ほうれん草を両手で支えるようにしてお湯に入れ、20秒経ったら、菜箸を使ってほうれん草全体をお湯に沈めます。
蓋をしてゆでるとほうれん草の色を悪くしてしまうので、蓋は使いません。 |
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| ★ |
ゆでる時に加える塩について
塩を加えたお湯で野菜をゆでるのは、色よく仕上げるため、下味をつけるため、などの目的があります。
ほうれん草や小松菜のように、もともと緑色が濃い野菜は、塩を加えても加えなくてもゆで上がりの色合いに差はありません。また、ゆでた後に水にさらすので、下味としての塩分はあまり残りません。
ただし、ブロッコリーや絹さや、アスパラガスはお塩を加えた湯でゆでると、色鮮やかに仕上がります。 |
| 3. |
大きめのボウルにゆでたほうれん草を入れ、流水にさらして冷まし、根元を揃える。 |
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熱湯から引き上げ、そのままにしておくと色が悪くなってしまうので、水で冷やして色止めをします。水の中で根元を揃えると絡まりにくく、まとめやすくなります。 |
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| 4. |
水けを絞り、4cmの長さに切る。切った後、再び軽く水けを絞る。 |
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| 5. |
別のボウルにすりごま、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、和え衣を作る。 |
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『和え衣』とは、野菜や肉、魚などの和え物に味付けをする、合わせ調味料のことです。
和え衣を作ったボウルにほうれん草を入れて混ぜ合わせるので、少し大きめのボウルを使いましょう。 |
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| 6. |
4のほうれん草の水けを絞り、5に入れる。全体をよく混ぜ、器に盛る。 |
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| 【応用】 |
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| ごま和えはほうれん草の他に、小松菜、春菊、いんげん、キャベツ、アスパラガス、じゃが芋、絹さや、にんじんなどで作ってもおいしいです。 |
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